1月上半期は、確かに寛大に伴う純祝日です 0 9ea54 E24E3FF8 S.カバーされたテーブル。体の荷重の程度によって年間最も深刻と見なされるクリスマス休暇です。

一連のごちそう後のアルコール、過剰脂肪、砂糖の悪影響を促進する方法 食事なしで体重を減らす

休日が最後に適しているとき、あなたは身体の荷を降ろしますが、いくつかの特別な食事療法は観察される必要はありません、私は医療科学の医者、食品ラムニの主要科学責任者、Arseny Martinchikの教授を言った。

「あなたはただのカロリー、脂肪、砂糖を摂取し、それほど脂肪皿を選択し、脂肪の少ない脂肪の種類を選択し、脱荷が彼自身によって来るだろう」と彼は言った。

祝日の後の通常の体重に戻ると、Kefirやりんごで日が降ろすのに役立ちます。さらに、胃腸医学者、医療科学の候補Leila Bolatchievの候補者は、分数を確立することをお勧めします。

「一日に1日4~5回食品を少しずつ、消化器官の分泌機能や運動機能に貢献する製品の使用を排除または著しく制限します。これらには、スパイス、マリネ、スモーク、動物性脂肪が含まれます。 "

スポーツ - ベストアンロード

医者はまた、身体活動が太りすぎとの闘いで最高のアシスタントであることを忘れないように助言しています。

ロシアの保健省の予防医療のための州研究センターの栄養学者によると、祝日に蓄積された休日との闘いにおける重要な規則は、一定の運動活動です。 。

「モーター活動を拡大する必要があります。天気が許す場合は、仕事の場所に運転しない価値があり、アパートに行きますが、徒歩で歩いていない場合公園内の毎日またはジムに行き、少なくとも毎日の世帯の活動を増やすことをお勧めします。たとえば、訪問への道を進め、店舗へと30~40分歩くために。これはyeganyan述べた。 Ria Novosti https://ria.ru/societiement/20140108/988234244.html.

私のすべての挨拶!新年の休日の後に体重を減らす方法は?この質問はほとんどすべての女性と男性も心配しています。体重を減らすだけでなく、すべての余分で有害から肝臓、胃および生物全体をきれいにするための多くの方法があります。体重を減らすための最初のステップを作るための主なこと

調和する最初のステップ

新年の食事療法を守ることが判明していません。そしてそれはそのような愛で調理されているすべてを試してみない恥です。休日が太りすぎをリセットすることははるかに困難ではないことが多くのようです。しかし、これは本当ではありません、あなたはきれいに働く必要があります。

したがって、時間を失うことなく、私たちはあなたの形のために「取る」を始めます!この方向の最初のステップは道徳的な気分です。

まず、彼らが少し少し動かして叱られていないという事実を許してください。あなたが常に罪悪感を感じるならば、あなたの食欲がさらに演奏されることが証明されています。そして、多くの女性が彼らの憤りとストレスを美味しく傷つけていることを知っています。

新年の休日の後の体重を減らす方法

快適な大晦日をメモリに残して、次のステップに行きます。次のステップ - 辛抱強く、ゆっくりと重みを落とします。すぐに体重を減らすことは常に健康に悪いです。まず、どの程度のキログラムを追加しているかを決めます。 2~3 kg、週にリセットできる場合は。 5~6キログラムならば、それからフォームを2週間だけ回復することが可能になるでしょう。

そのため、最初のステップが行われます。次にあなたの体をきれいにする必要があります。最も簡単なことは、朝のわずかなお湯のガラスを飲むことです。あなたはレモンや蜂蜜を追加することができます。水は腸の壁であるため、すべての毒素を外側に出力します。しかし、1つの水は十分ではありません。カモミール煎じ薬を持つ1つのクレンジングエンマの必要ではありません。

それからあなたは適切な栄養の組織に移動するべきです。

荷降ろし中に拒否するのが良いことから

数日間の朝食のためのメインディッシュは、好ましくは塩や砂糖なしで、水にオートミールする必要があります。塩なしで食べられない場合は、少し蜂蜜を加えてください。

昼食、クリームスープ、お粥(そば、ペーチ)、野菜や穀物からの光シチュー。骨ブロスの形で肉を使う。夕食のために、1杯のケフィアと5~6個の輝くプルーン。

そして次の野菜よりも少ない食べる。

ベロコッカルキャベツ

有用な特性の質量にもかかわらず、この野菜はデトックスの基礎ではありません。これは製品を習得することが非常に困難です、そして、それは単に「爆発的」です。この野菜は気が狂った、けいれん、ゴロブリング、膨満感を誘発することができます。これらの症状はすべて、クレンジングからの影響を受けないように切り替わります。

2.ジャガイモ(バタットだけでなく)

胃炎を悪化させると、中毒後の回復中は単に不可欠です。しかし、クレンジングダイエットでは使用しないでください。ここですべてがシンプルです:この野菜はかなり重いです。そして反対に、体重を減らすと、肺に焦点を当てて消化管を除外し、消化するエネルギーが少ない。

カボチャー

痔に有用な特性によれば、腎臓および肝臓へのエネルギーを与える特性によれば、癌に対する予防剤である。しかし、あなたはそれが不必要に甘いことを覚えておく必要があります。したがって、この野菜の利点は、通常の日に受け取るのが良いです。

トマト

例えば、ザクロ酸塩は、タスクが消化を強化することであるとき、いくつかの酸性生成物が除荷に非常に有用である。トマトは、酸味の味にもかかわらず、クレンジング品質はありません。それどころか、彼は消化を弱めることができます。

きのこ5.

彼らは物件によって甘くて涼しくて重い、したがって、この野菜は置かないほうがいいです。覚えておいてください:きのこは非常にほとんど消化されていない製品の1つです。ジャガイモでさえきのこよりも傾いている。 。

調製された形の残りの野菜は1度または他の程度の日数に適しています。それらの最高のものは、ズッキーニ、ズッキーニ、ほうれん草、カリフラワー、セロリ、ブロッコリー、飲み込み、ニンジンです。そのような食事療法では、1~2日に座り、次に通常モードに進みます。

これらの推奨事項を実行すると、沈められていない場合は、週に2キログラムが早くリセットされます。

効果的な放電レセプション

新年の休日の後の体重を減らす方法

多くの栄養士は、簡単で手頃な価格の技術を使って休日の後に体を降ろすことをお勧めします。

  • たくさんの油性料理がある場合は、レモンでミネラルウォーターを飲んでください。それは明らかに体を脂肪からきれいにします。食事の15~30分前にレモンジュースを飲みながら、胃液の選択を正常化し、胸焼きを軽減し、腸内のガスの形成を除去するのに役立ちます。そしてそれはまたビタミンCで体を飽和させるのに役立ちます
  • 1日5~6回の小さな部分で食べ物を飲んでください。
  • 彼らが休日の日に移動したものから、メニューから除外する。タンパク質製品や野菜を好みます。
  • 浮腫中に、体の塩は塩やキャベツの荷降ろしに頼る、塩を取り除くべきです。
  • 吐き気、頭痛、脱水を除去することができます酸性キャベツ、柑橘類、水上でのオートミール、沸騰した肉、発酵乳製品を助けることができます。それらのすべてがあなたが毒素から体を救うのに役立ちます。
  • 1日当たり1.5~2リットル以上の水を飲む。

新年の翌日の食​​べ物:

  • 朝食:コテージチーズ100 g、砂糖のない紅茶。
  • ランチ:バナナ、アップル、その他のフルーツ、ケフィアのガラス。
  • ランチ:100gチキン胸肉乳房、野菜シチュー、紅茶、緑またはハーブの200g。
  • 2番目のスナック:アップルまたはバナナ、カップのケフィア。ディナー:フルーツサラダ、砂糖なしの緑茶。

メンズメニュー

ブロッコリースープ

フォームに戻るには、正しいメニューをコンパイルする必要があります。

朝ごはん 。目覚めた後、暖かい水を飲んでください。 30分後、低脂肪ヨーグルトでフルーツカクテルをした朝食。または蜂蜜とオートミールを準備します。あなたは低脂肪カッテージチーズや野菜のサラダとの乾燥ベアンパンを食べることができます。飲み物から - ミルクや緑茶のコーヒー。

晩ごはん 。最良の選択肢は軽い野菜のスープになります。肉料理は避ける必要があります。第二に、カップルと野菜のために調理された非脂肪品種の魚が適しています。あなたはズッキーニ、ニンジン、ビーツからのブーツを調理することができます。 3番目のもので、剪定やドライフルーツからのコンポーテン。

晩ごはん 。最後の食事は野菜や乳酸製品で構成されていなければなりません。じゃがいもを含まない野菜のシチューを調理することができます。ベストシチューは、ニンジン、カボチャ、ズッキーニ、豆のような野菜からうまくいくでしょう、あなたはキノコを追加することができます。就寝前に、それはケフィアのガラスを飲むことをお勧めします。

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専門家たちはまたそのようなヒントを実行することを勧めます:

  • 食事の30時間前に温水のガラスを飲む。
  • 食事の直後に行かないでください。あなたは少なくとも30分以上待つべきです。
  • 夜に行かないでください、あなたはケフィアのガラスをするべきです。夕食に一握りのプルーンを含めます。
  • メニューから脂肪と甘い小麦粉、じゃがいもを除外します。
  • 少なくとも2.0リットルの清潔な水を飲む。
  • スナックのためにドライフルーツとプルーンを使用してください。そのようなスナックは便秘からあなたを救い、腸をきれいにします。
  • 休日の後、それが胃を吸い込み、それからカモミールの煎じ薬をもっと頻繁に飲みなさい。
  • ケフィアやりんごで荷降ろし日を過ごしてくださいが、休日の直後、そして通常の栄養を設定したときに。

二度と食事に戻る方法

ダイエットが休日のために壊れているならば、あなたはパニックではないはずです。それで何も悪いことはありません。 1日にりんごのキログラムのように、すぐにスローしないでください。水が出発し、脂肪が蓄積します。したがって、休日の直後の荷降ろし日、それは適用しないでください。胃は非常に腹が立つ、彼はとても悪いです、そしてあなたはハードアンロードを手配したいです。

その重量が最近募集されたならば、それは休日のために、あなたがカロリーを食べ始め、水泳、または歩くのをやっているならば、彼は一週間去るでしょう。物理的な努力も徐々に与えられるべきです。そして2週間の通常の栄養の後にのみ荷降ろし日を手配してください。

10日であなたがたくさんの脂肪を獲得したとは思わないでください。おそらくこれは帯状の組織の腫れです。だからあなたは飲酒モードを確立する必要があります。そしてカモミールティーのような自然の利尿薬を飲むことを試みなさい。彼はすぐに余分な湿気を送ります。

通常は休暇の後、胃はサイズが増え、減少したくありません。おそらく、腸の汗が異なる食品から発生しました。同じ場所におなかを返す簡単な練習を利用してください。

スリミングポイント

注目から4本の指の距離にある点を押す必要はありません。

2分間、この点を時計回りに塩、次に反時計回りに2分間塩を塩分3分間塩。たくさん押さないで、マッサージは簡単になるはずです。正しく完成した場合、唾液分泌は増加し、酸味が口の中に現れます。

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余分な水を取り除き、胃の痛みを排除すると、そのようなマッサージが役立ちます。

  • 痛みの上の2番目の指の高さにある点を見つけます。
  • わずかにそれを押します。
  • 2~3分間時計回りにマッサージを開始します。
  • それから同時に同じです。

腸管活動を促進し、胃や腸の重症度を排除し、そのような操作が役立ちます。

  • 4つの指の下にある4フィンガーの下。
  • 目的の点はマイジンの下にあります。 2~3分間時計回りで、同時に同じ反時計回りにマスターされるべきです。
  • マッサージが正しく行われたら、腹部を保存します。

肝臓「尋ねる」ヘルプ

休日には、肝臓はとても顕著だったので、それも「尋ねる」助けを求めていました。新年の施策の後にこの体を回復するためには、胆汁の生産と消火を刺激する必要があります。

肝臓から蓄積された毒素は肝臓から行きます。これを行うには、メニューで胆汁の消火を強化する製品を含める必要があります。

  1. 苦味のあるサラダ(ルッコラ、クレスサラダ)です。
  2. カリフラワー、ブロッコリーはアルコール残留物の分裂に寄与する。
  3. 緑と玉ねぎ
  4. 肝臓をきれいにすると、アボカド、粗い、カブ、ニンジンがあります。
  5. フィルタリングされていない未精製の植物油はサラダに追加されます。

肝臓の計算は、カモミール、セントジョンの麦汁、ミント、カレンデュラ、クローバー、白樺の葉、ヤロウなどのハーブから集めるのに役立ちます。いくつかのハーブを取り、醸造された、醸造させて、お茶のように1日3回食事の30分前に飲みましょう。

肝臓アーティチョーク抽出物には非常に便利です。それは胆汁の発達に貢献し、コレステロールを減らします。薬局で購入することができます。

肝臓作業の回復は、ラモーシュ、そして資金を助けるでしょう。

薬物の選択は医者に相談した後に行われるべきです。

ベストレディダイエット

新年のために、みんながみかんを買う。この柑橘類のない祝日は?しかし、みんながみか者の食事療法が急速な体重を減らすのに役立つことを誰もが知っているわけではありません。あなたがこの果物にアレルギーを持っていないならば、あなたは試すべきです。

A、C、K、B1などのビタミンがたくさんあるのに対し、小カロリーの香りのよいフルーツ。カリウム、鉄、マグネシウム、リンなどの微量元素で体を補充します。ほうきが腸の中にあるように、みかんが非常に豊かである繊維は、すべての有害物質から除去されます。

形を回復させ、太陽エネルギーを得るために3日間食事を手配します。

ある日のメニュー:

  • 朝食:砂糖のないコーヒー1杯、1つのフルーツ。
  • ランチ:1つの「クール」卵、3つのマンダリン。
  • ランチ:タンジェリン、りんご、オレンジのフルーツサラダ付きキャッシュカセロール。
  • 午後の学校:200mlのタンジェリンジュース(新たにs)。
  • ディナー:200mlのヨーグルト、マンダリン1。

食事の間に水と緑茶を飲むべきです。

このレシピの3日間をすべて食べることができます。

多くは3日で2 kgを投げることができました。この食事を使用することは推奨されていませんが、荷降ろし日を1週間に1回手渡すことができます。

体重を減らす6つの製品

ファッショナブルな食事のために、業界全体がありますあなたは本当に価値がありますか?そして彼らにお金を費やす価値がありますか?これは6の製品が改訂されるべき6つの製品です。

ナッツと種子

それらは体重増加に貢献し、神経系を落ち着かせる。消化が少なくともわずかに弱められている(便秘、重さ、けいれん、胸焼け)ならば、それらは消化するのが非常に難しいので、ナッツは状況を悪化させることしかできません。

野菜ミルク

野菜乳の特性を理解するためには、それが行われたその製品の特性を考慮する必要があります。

  • ココナッツは非常に甘いので、ココナッツミルクは体重を増加させます。
  • Almonds - すべてのナッツは重い、カロリー、マスリストであり、アーモンドは例外ではないため、体重減少を防ぎます。
  • オートミールもまた楕円形自体だけでなく厳しい。
  • 少し簡単な大豆とご飯。

3.ピニック

日付と日付はシロップが砂糖代替としてよく使われます。もちろん、日付は白砂よりも優れています。しかし、それでも:彼らは非常に甘くて重いです。

それらは、例えば焼くよりも本当に優れています。しかし、あなたは彼らのおかげで体重を減らすことができることを数えるべきではありません。

4.アボカド

油が生産されるほとんどすべての製品は、体重を減らすのに役立ちません。それは油性、クールで重いです。朝食にお勧めしないでください。朝のスムージーに追加してください。しかし、昼食時に、アボカドはより速く消化し、重力を加えません。

5.ココナッツ油とココナッツ粉

すべてのFudbhers、すべての栄養士はこれらの製品について書いています。しかし、それでもキャッチがあります。ココナッツは甘くてこれらの製品を失うためにこれらの製品に行きます。ポイントはありません - それらは重いものではなく小麦粉よりも積極的に重量を増加させることができます。

6. BRYAY.

それ自体では、この食べ物は光、少しカロリーですが、それでもそれは体重を減らすことはありません。それは乾いた製品であるので、それは代謝をスピードアップすることができず、体重を減らすのに役立ちます。

私たちは、小さなそば、映画、真珠光や米のベースをパンのパックよりも煮物と調味料を食べるのにはるかに便利です。または新鮮なスープを飲む。結局のところ、私たちの主な仕事は代謝を強化することです。

作成:これらの製品はすべてあなたの食事療法に存在するかもしれませんが、基本としてではなく、サプリメントとしてのみ存在するかもしれません。

最後に:私は、新年の休日の後に体重を減らす方法、多くの「犠牲者」に役立つことを確信しています。主なことは成功に調整することであり、すべてがうまくいくでしょう!

新年の休日の後に体重を減らす方法は?エリザベスピアノAndrei Semesov.

安定バラスト:新年の休日の後すぐに体重を減らす方法

通常の体制に戻ると、「お祝い」キログラムを取り除くのは常に手助けをしません。

ライフスタイル/フード
オーディオバージョン:

新年の祝日はすでに終了しています。つまり、フォームに自分自身を入れる時が来ました! OlivierとKlezkのために、誰かが追加のキログラムをカップルにして喜んでいることはほとんどありません。栄養士とパーソナルトレーナーと一緒に Andrei Sememesov. 昨年の図を返す方法を理解しています。

アルコールとジュースなし:食事中にどのような製品を避けるべきか

体重を減らすのは簡単でした、栄養学者は食事療法に5つのカテゴリーを制限することをお勧めします。

体重はそれ自体に行くことができますか?

特別な状況のために「お祝い」キログラムがダイヤルされているのであれば、なぜ食品に自分自身を制限し、荷重の数を増やすのかが思われますか?結局のところ、それは取るでしょう!実際、通常の食事を回復しても、本体は前の状態に戻ることはできません。

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アンドリュー: 追加のキログラムが「突き出ている」という可能性があります。なんでこんなことが起こっているの?休日の前の体は変化しないように、その人は特定の身近な食事に守られていたので。休日に、人は1~2 kgを獲得しており、後で体は自分自身で「運搬する」ことを始めます。彼は単にそれらを否定的に認識していません。彼のために、これらのキログラムは飢餓の場合、黒い日のための準備的です。したがって、フォームに戻るための努力をする必要があります。

毎日の最小値:毎日10万段の合格方法

これらの方法で、標準を落とす方法に気づかない。

「お祝い」キログラムを取り除く方法は?

栄養学者は休日の後に2つの主な減量の方法を割り当てます:

  • 通常の食事を減らす。
  • 身体活動を増やします。

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アンドリュー: 私は幅広い運動を支持してロールとの混合アプローチを望んでいました。モーターアクティビティを追加することは、そうであるように難しくありません。あなたが5~6千のステップに進むならば、2週間以内に12000ステップを試してください。車をいつもよりもさらに置きなさい、途中で路面電車を歩いて歩いて散歩に行きなさい。

栄養を正規化する方法

専門家はあなたに食事療法で自分自身を伸ばすことを助言しません。すべてには、スーベルの頭が適切であるべきです。 Mayonnaise Saladsから正しい栄養へ移動する1つの選択肢は、既製の給与を注文することです。健康的な配達サービスの監督と創設者 アナスタシアグリシナ このアプローチの利点について話しました。

写真:befit。

多様性。 適切な栄養は単調に意味がありません。アーセナルでは約600皿が届き、定期的に新しいように見えます。メニューを作成するときは、季節や顧客の要求が考慮されます。だから、秋には、カボチャのスープを試すことができ、そして冬のシチュー。同時に、食事療法は毎週変わるので、食物は退屈する時間がありません。

パワーデザイナー。 BEFITサービスでは、アレルギーがある場合、または特定の製品が欲しくない場合など、原材料を選択に追加および除外することができます。さらに、あなたは特に美食を評価し、食事から味わっていない人々に削除することができます。

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新鮮な食物。 彼らの料理のための原料は毎日購入され、慎重に製品の品質に従う。ビレットは特別な客室に保管されています。そこで、それらは+ 5 ... + 7度をサポートしています。そして調理後、皿は冷却され、パッケージ、そしてすぐに配達のために出荷されます。

パンは:家でフィットネスパンを作る方法:

パンをもっと難しくすることがあります。しかし、それを除外する必要はありません。

さまざまな目的のメニュー。 あなたはあなたの仕事に適した食事を選ぶことができます:減量、体重維持、筋肉セット。肉料理や魚のみなしで、ベジタリアンやビーガンのためのプログラムもあります。そしてあなたが疑うなら、あなたはBEFIT演算子に連絡することができます - それはあなたが最も適切なメニューを選ぶのに役立ちます。

新年の休日の後に体重を減らすのに役立つ10の習慣

私達は最後の2週間を認め、私達の多くはそれ自身に限定されず、クッキー、マヨネーズサラダを吸収し、そして輝く(栄養士の警告にもかかわらず)すべてを書いた。しかし、あなたが私たちの専門家のアドバイスに従うならば、チャンスはすぐに彼らの狭くなったジーンズにすべて同じです。何をするか教えてください。

あなた自身を厳しく判断しないでください

私たちは皆、ほとんどの休日が家族や友人との会合であり、悪くないことができない無限のおしゃれであることを知っています。そしてこれは正常です。休日を楽しんで訓練するには忙しすぎるためには、恥ずべきことは何もありません。あなたが壊れたという事実を受け入れて、前進してください、 - Michel Mei、Doctor Medicine、本の著者は「あなたが愛するものを食べる、あなたが食べるものを愛する」という本の著者を言います。

急がないで

最大の間違いの1つは、体重を早く失うようにすることです。栄養士は警告:高速重量損失は、栄養不足、賑やかな泡の石、弱い免疫系を含むさまざまな健康問題につながる可能性があります(そしてこれらはそれらの一部です)。

体のための通常の体重は、月にわずか2~4kgの重量をかけ、太ってはいけないときに、そのような減量率と考えられています。極端な食事を実験する代わりに、ライフスタイルと栄養へのアプローチを変更することをお勧めします。

飢えないでください

食品受容体の通過は代謝を遅くしか滑りません。あなたがする必要があるのは食事療法を変えることだけです。洗練された炭水化物と脂肪でいっぱいのお祝い料理の代わりに、緑の野菜、全体の穀物、タンパク質(鶏肉や魚)をダイエット中の野菜、全体の穀物、タンパク質(チキンや魚)を入れてください。 過去2週間にわたって過熱した後、私は荷降ろし日を手配したいです。しかし、それはあなたの食欲を目覚めさせるだけです、 - Rouis J. Aronn、医療科学医師、「飢餓と苦悩なしの体重を減らす」という本の著者は言います。

そしてもう一つのアドバイス:饗宴の翌日、タンパク質(卵、カッテージチーズまたはヨーグルト)で繁殖する。

白い製品を食べないでください

あなたの食事療法から白いパン、クラッカー、ベーグルを取り除きます。 あなたの体が過剰な塩と砂糖に慣れていないとき、それはたくさんの水を保ちます。過剰な水を取り除くと、エネルギーレベルは再び増加します。良いニュース:48時間以内の違いを感じるでしょう! - 専門家と言う。

甘い残留物?

もちろん、毛皮のコートの下でオリヴィエやニシンをする誘惑は素晴らしいです(お祝いテーブルからの残骸がまだ冷蔵庫にまだ嘘をついたら、懲戒を忘れることができます)。したがって、Mayonnaiseサラダ、ケーキ、ペストリー、缶詰製品だけでなく、より良い製品が除去されました。

ジムにe featを実行しないでください

1月には、フィットネスルームで多くのカードを購入し、個人的な訓練を録音しました。しかし実際、専門家はそれがスポーツライフスタイルに近づく価値があると確信しています。

人々がする最大の間違いの1つは、年の最初の週の脈拍の喪失に対するスポーツです。あなたが過去6ヶ月間でホールを覗いているならば、そして今、あなたは週に5日間休憩なしで耕すのを計画しているならば、これは悪い考えです、 - コーチを言う。

パワートレーニング

心臓翻訳は体重を減らすのに役立ちますが、多くの点で、電力訓練をより効率的に、彼らは救済を解決し、意志の力を強化し、柔軟性を高めるのに役立ちます。さらに、体内の脂肪パーセントの減少の有効性の観点から、他の種類の身体活動は計量が使用される訓練と比較されていない。 - 専門家と言う。

10まで

研究は、飢餓感が10分しか続かないことを示しています。したがって、誘惑に屈する前に、一杯の水を飲んで少し待ってください。

そしてもちろん、1日の平均5回食べる。消化プロセスはカロリーを燃やすので、軽量の食物摂取量、エネルギーの増加、エネルギーの増加、気分を高め、そして加速するのを助けるでしょう。 - 専門家と言う。

甘い、脂肪の御馳走に代わる栄養価の高い低カロリーの代替品を探してください。ミルクチョコレートの代わりに低脂肪ソースで、お菓子や新鮮なイチゴの代わりに冷凍ブドウをお試しください。

洗い流す

科学者たちは、睡眠不足が体重増加に貢献することが証明されています。不安定はコルチゾールのスプラッシュを引き起こします。このストレスホルモンは、覚醒時間内に体を給紙するために省エネの体をシグナリングします。 500グラムの脂肪は約3,500キロロロジです。あなたはたった9日の睡眠不足でそれらをダイヤルすることができます。

緊張してはいけません

エール大学大学で行われた研究は、血がコルチゾール、ストレスの多い食品ストレスによって強化された女性が示された。コルチゾールとインスリンの組み合わせは、飢餓の可能性の準備をするために体が脂肪を蓄積することを奨励します(そしてこれはあなたが必要としないものです)。ヨガ、瞑想または単純な呼吸の練習はストレスを取り除くのに役立ちます。

新年の休日の後の体重を減らす方法:栄養士のヒント

新年の休日では、年間「RAKE」 - 過食のために多くが来ました。数日、紹介されたキャンディーのヒープ、そして誰かのために、そして誰かのために - クリスマスのポストと豊富な話の終わりに、おいしいサラダ。結果は1つの集められた体重で、それは労働平日を始めるのはあまり楽しいものではありません。彼に効果的かつ痛みに対処する方法 - Tsargradは専門家に語った

当期版の営業週は、この間に採点されたキログラムの一部の新年の休日と相互の苦情からの印象の交換から始まりました。ジャーナリストも人々、人間は彼らにとって外来していないので、忙しい仕事の後、多くはリラックス、眠り、そして去ることを決めました。今、彼らは残念ながら、祭りのためにダイヤルさせず、静かにクッキーを崩壊させず、できるだけ早く軽蔑しているかのように、そして不愉快で体重を減らすように考えてください。

休日の後の余分なキログラムとの対処方法:栄養士の勧告と外の人々のアドバイス

きっと私たちは、私たちだけでなく、たとだけではなく、新年があるとクリスマスが長い間私たちの社会で長い間修正されているので、私たちはこれについて考えます。栄養医師は、Tsargradにいくつかの通常のアドバイスについて話しました。

叱らないでください

私はスケールを置き、予想外に高い桁があることを見て、多くの女性が複雑で叱り始めます。しかし、そのようなアプローチでは十分ではないでしょう。それはあなたの立場を悪化させるでしょう、それはあなたの立場を悪化させ、専門家は言う。

天秤座の写真:www.globallookpress.com。

女性が叱り始めるとき、彼女の皮質状ステロイドホルモンは際立っています。それらは「敵意」の始まりの信号として体によって知覚されます。そして、体は重量を増やし始めます - 予備について。現時点では、人は約250~300グラムの脂肪組織を獲得することができます、

- 栄養士、医療科学博士の博士号、Alexey KovalkovとのインタビューでTsargradに語った。

彼は、人が1日当たり最大150グラムの脂肪を獲得できることを述べた。どこでキログラム?脂肪だけでなく、腸を採点している食品も形成されていることがわかりました。彼女はそこに消化されず、単に外出しているので、主な仕事は腸を解放することです。このために、Kovalkovは軽酸裂きを作ることに勧められ、彼らは腸の壁を刺激し、彼の運動性を向上させるにつれて、ふすまがあります。

動き - 人生

食品から腸の解放のためにも、より歩きや動くのに役立ちます。この動きから、腸内蠕動性、すなわちその壁の波状の切り込みが改善され、内容に対処するのに役立ちます。

歩く写真:www.globallookpress.com。

一般的に中程度の身体活動は、過剰重量の排出のための最良の資金の1つです。栄養士、医学科学医師、Mikhail Ginzburg、それに注意を向けました:

体重減少時に常に助けるようなことから始めて、私は助言します。最初は歩くこと、レクリエーションウォーキング、そして2番目の睡眠は良いフル睡眠です。

アンロード日 - 必要であるかどうか?

したがって、満足のいく休日の後に除荷の日が必要かどうかは、専門家の意見を分けた。だから、Alexey Kovalkovはそのような日を手配し、タンパク質とグレープフルーツによってこの時点で食べることをお勧めします。

この日、あなたは9卵タンパク質を食べます - 煮込んだり、ゆっくり炒め、テフロンフライパンの上に油を含まず、そしてその日中にこれらのタンパク質を食べます。さらに4つの部分に4つの部分にカットされ、1つの部分に1つの部分が食べられます。

同時に、Mikhail Ginzburgはすべて荷降ろし日を手配しないように助言しています。それは独自の説明を持っています。

祝日の後の人がスケールで閉鎖されていることは、2-3の新しいキログラムを見ています。第一に、これは何も解決しないでしょう - 荷降ろし日の間に、完全に空腹の日であっても、身体は200グラムの脂肪を残します。第二に、休日のための体は脂肪の蓄積の状態に切り替えられ、それを流動状態に変換するのはそれほど簡単ではありません。最初のものになること - 飢餓の鋭い感覚、食料の欠如、損失、

彼はインタビューにTsargradに言った。

だからあなたは決めます - それは「アンロード」の価値があるかどうかです。あなたが毎日ダンプの前にすべての休日を感じたならば、それ以降に素早く空腹にする必要はありません。

くだもの写真:www.globallookpress.com。

なにとって、なんと、3議会

しかし、Mikhail Ginzburgはまだ3つの簡単なアドバイスを共有しました - 蓄積された方法と何をリセットするべきか。

  1. 脂肪や砂糖の消費量を制限します。これを行うには、より低脂肪食品 - 穀物飾り、奇妙なことに十分なパン、そしてより野菜や部分的に果物を食べることができます。
  2. もっと頻繁にあります。あなたは仕事をするために小さな昼食箱を取ることができます。軽く、低脂肪 - ヨーグルト、恐怖よりも優れた、またはミューズリーに遅くなります。
  3. 食物繊維の量を増やします。これは通常、オートミールのような野菜、粗いパンと穀物です。

これらのヒントは、過剰な重みの形で新年の「贈り物」に対処し、迅速かつ困難なしにフォームに戻るのに役立ちます。

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荷降ろし用の正しい食品を選択してください

荷降ろし用の正しい食品を選択してください

そのため、正月のごちそうの終了後、1月31日に遅れた夕食から始め、朝食後期に遅くなって短い睡眠のために小さな休憩を施して、 1月の夜、 - 睡眠。私たちの体は長い饗宴の後に本格的な休暇を必要とするので、あなたは風呂や少なくとも暖かいシャワーを浴びる必要があります。それから暖かいバスローブを見て、部屋を実行して寝る。体がエネルギーの在庫を補給して完全に休むと、荷降ろしを開始することが可能になります。

新年の新年の過剰とアルコールの使用後の回復プロセスと射精の身体を設定するには、できるだけ多くの純度を飲み始める必要があります。また、「王の帰り」の優れたアシスタントは草のティーを受けます。あなたはThermosのミントでバラの腰を醸造することができ、3~5時間、そして結果として生じる飲み物をレモンで飲みます。

祝日後の食品や料理の料理は、数量とカロリーの内容をすぐに減らすことはほとんどありません。さらに、それが起こっていても、体はそのストレスの多い状態なしで、株式を補充するための信号としてそれを取ります。

荷降ろしのために、水や野菜のスープ、野菜のサラダのレモンジュースを持つ野菜のサラダのスープを作製することをお勧めします。大根のサラダは非常に便利です、そしてブラシサラダ(キャベツ、リンゴ、ニンジン、ビーツ、オリーブオイルとレモンジュースの補充)。

単に素晴らしい「再生剤」 - 強いチキンスープと2.5%の脂肪からのサワード。チキンスープ - 強度をよく回復させ、体重減少を促進する栄養皿。 OnceStable Prostoneは、腸内の食物の遺跡に完全に対処し、その洗浄に貢献します。

しかし、有能に建てられたフードだけでなくシステムに戻るのに役立ちますが、折衷的なクリスマスフェンダーがスポーツである後にあなたの体を蘇生させるもう1つの優れた方法があります。事前に、祝日直後にすぐに訓練を開始するように、フィットネスクラブへの購読を取得します。身体活動は代謝を促進し、できるだけ早く全身を引き出すのに役立ちます。

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