1月份上半年是稳定的假期,肯定是慷慨的 0 9eA54 E24E3FF8覆盖表。圣诞假期,被身体的负荷程度被认为是每年最严重的假期。

如何促进酒精,多余脂肪和糖的负面影响? 没有饮食减肥

当假期适合结束时,你可以安排身体卸货天,但不需要观察到一些特殊的饮食,我表示医学科学博士,罗恩教授罗讷教授的护乐教授。

“你只需要消耗较少的卡路里,减少脂肪,糖,选择少脂肪的菜肴,少量脂肪的牛奶,卸载将由自己来,”他说。

在假期后,在凯菲尔或苹果卸下卸货后,返回通常的重量。此外,胃肠病学家莱利拉·博拉米埃斯埃莱拉·博拉迪斯伊斯省建议建立枝条:

“每天服用4-5次,小部分,消除或显着限制了有助于消化器官的分泌物和运动功能的产品的使用。这些包括香料,腌料,熏制的动物脂肪。”

运动 - 最好的卸货

医生也建议不要忘记身体活动是争取超重的最佳助理,因此不值得花费躺在沙发上的所有假期。

根据俄罗斯卫生部预防医学营养师营养师营养师的营养学家,医学科学的候选人Ruzanna Yeganyan,在假期积累的假期斗争中的一个重要规则是一个不断的运动活动。

“有必要扩大电机活动。如果天气允许,值得开车到工作地点,然后去公寓不是在电梯上升起,但步行。如果没有机会走路每天在公园或去健身房时,建议至少增加日常家庭活动。例如,为了在访问商店的方式上工作,然后返回30-40分钟。这是最少,“尤格尼桑说。 ria novosti https://ria.ru/society/20140108/98234244.html.

我所有的问候!在新年假期后如何减肥?这个问题几乎担心所有女性和男人。有很多方法不仅要减肥,而且还可以清洁肝脏,胃和整个生物的所有额外和有害。首次开始减肥的第一步的主要事情

和谐的第一步

在新的一年中观察饮食,结果不尽。这是一种耻辱,不要试图用这种爱烹饪的一切。在假期后,许多人似乎不会难以重载超重。但这不是真的,你必须漂亮。

因此,没有失去时间,我们开始为你的形状“拿”!这方面的第一步是道德情绪。

首先,原谅自己的事实是他们已经移动了一点点,不再责骂了。专家证明,如果你经常感受到内疚感更多,你的胃口将会更多地播放。我们知道很多女性都会伤害他们的怨恨和压力。

在新年假期后如何减肥

在记忆中留下令人愉快的新年时刻并进入下一步。下一步 - 耐心慢慢地转动重量。立即减肥总是对健康有害。首先,确定您添加了多少公斤。如果只有2-3千克,那么你可以重置它们。如果5-6千克,那么就可以恢复2周的表格。

因此,第一步是制造的。接下来你需要清理你的身体。最简单的是早上喝一杯略带热水。你可以添加柠檬或蜂蜜。水是肠壁的水分,并将向外输出所有毒素。但是一只水不够。有必要的是一种用洋甘菊煎剂清洁灌肠。

然后你应该搬到适当的营养组织。

从卸货期间更好地拒绝

早餐的主菜几天应在水上燕麦片,最好没有盐和糖。如果你不能在没有盐的情况下吃东西,请加一点蜂蜜。

午餐时,准备奶油汤,粥(荞麦或豌豆),蔬菜和谷物的轻炖。用骨肉汤的形式使用肉。晚餐,一杯Kefir和5-6件闪闪发光的李子。

并吃不到下一个蔬菜。

1.亲人卷心菜

尽管有很多有用的特性,但这种蔬菜不应该是排毒的基础。这很难掌握产品和一些人只是“爆炸性”。这种蔬菜可以引发气象,吹嘘,隆隆和腹胀。所有这些症状都会切换到清洁的任何效果。

2.土豆(以及BATAT)

加剧胃炎,以及中毒后恢复期间,它是必不可少的。但在清洁饮食中,不应使用它。这里一切都很简单:这种蔬菜非常重,淀粉。当我们减肥时,相反,我们专注于肺部卸下胃肠道并花费更少的能量来消化。

3.南瓜

根据痔疮可用的性质,对肾脏和肝脏的能量非常柔软,是一种针对癌症的预防剂。但你需要记住,它是不必要的甜蜜。因此,这种蔬菜的益处更好地在普通日接受。

番茄

当任务加强消化时,一些酸性产品是非常有用的,对于卸载是非常有用的。番茄,尽管酸味酸味,但没有清洁品质。相反,他可以削弱消化。

5.蘑菇

它们是甜美的,凉爽,沉重的属性,因此在排毒篮中,这种蔬菜最好不要放。记住:蘑菇是那些非常难以消化的产品之一。即使土豆也比蘑菇更容易。 。

制备的形式的剩余蔬菜或另一种程度适用于卸载天。他们最好的是西葫芦,西葫芦,菠菜,花椰菜,芹菜,西兰花,燕子,胡萝卜。在这样的饮食上,您可以坐1-2天,然后转到正常模式。

如果你不是太沉没,请执行这些建议确实每周重置几千克。

有效放电接待

在新年假期后如何减肥

许多营养师建议使用简单且实惠的技术在假期后卸载身体:

  • 如果有很多油性食物,那么用柠檬喝矿泉水。它将清除脂肪的身体。水用柠檬汁,喝饭前15-30分钟,有助于正常化胃汁的选择,缓解胃灼热,取下肠道中的嗝和气体形成。它还将有助于使身体饱和维生素C.
  • 每天5-6次拿出小部分的食物。
  • 从菜单中排除他们在假期的日子里移动的内容。优先考虑蛋白质产品和蔬菜。
  • 在水肿期间,身体中的盐应该摆脱盐,诉诸米饭或卷心菜卸货。
  • 摆脱恶心,头痛,脱水可以帮助酸性白菜,柑橘,燕麦粥在水,煮家禽肉,发酵奶制品。所有这些都将帮助您从毒素中保存身体。
  • 喝水,每天不小于1.5-2升。

新年后第一天的食物:

  • 早餐:100克奶酪,苹果,没有糖的茶;
  • 午餐:香蕉,苹果或其他水果,一杯Kefir;
  • 午餐:100克鸡胸肉乳房,200克蔬菜炖,红茶,绿色或草药;
  • 第二个小吃:苹果或香蕉,克菲尔杯;晚餐:水果沙拉,没有糖的绿茶。

男人的菜单

花椰菜汤

要返回表单,必须编译正确的菜单:

早餐 。觉醒后,喝一杯温水。半小时后,早餐,水果鸡尾酒含有低脂酸奶。或用蜂蜜准备燕麦片。您可以用蔬菜沙拉吃低脂肪奶酪或干麸皮。从饮料 - 咖啡加牛奶或绿茶。

晚餐 。最好的选择将是轻蔬菜汤。必须避免肉类菜肴。第二,为夫妇和蔬菜烹制的非脂肪品种鱼是合适的。您可以从西葫芦,胡萝卜或甜菜烹饪靴子。在Prune或干果中的第三款。

晚餐 。最后一餐必须包括蔬菜或乳酸产品。你可以烹饪蔬菜炖菜,不包括土豆。最好的炖菜将在胡萝卜,南瓜,西葫芦,豆类等蔬菜中锻炼身体,你可以添加蘑菇。在睡前之前,建议喝一杯Kefir。

还要阅读 如果不是在六次之后,可以减肥是否可以减肥,但整天都是 饮食减肥,正如晚上六个后的那样,但整天都有一切。这项规则是否有效?令人分心的动作可以......

专家还建议执行此类提示:

  • 饭前半小时喝一杯温水。
  • 饭后不要立即去。你应该等待至少30分钟等等。
  • 不要去晚上,你应该做一杯凯菲尔。在晚餐时包括少数李子。
  • 从菜单中排除脂肪和甜,面粉和土豆。
  • 喝至少2.0升的清洁水。
  • 小吃用干果和剪枝。这样的小吃将使您免于便秘,清洁肠道。
  • 如果假期过胃呜咽,那么饮用洋甘菊汤更常见。
  • 在凯菲尔或苹果上度过卸货,但假期后立即,以及设置正常的营养。

如何再次恢复饮食

如果节食为假期,你不应该恐慌。没有错。只是不要立即履行艰难的饮食,就像每天一公斤苹果一样。水将离开,积累脂肪 - 没有。因此,假期后立即卸货,不应应用。胃很生气,他太糟糕了,你想安排一个坚硬的卸货。

如果最近招募的重量,那就是假期,如果你开始吃和烧烤,那就会留下一周,做游泳或散步。还应逐步给予身体劳动。只有在正常营养的两周后才能安排卸货日。

不要以为在10天内获得了很多胖子,所以他们大大康复了。也许这是一个平庸的组织肿胀。所以你需要建立饮酒模式。并尝试饮用天然利尿剂,如洋甘菊茶。他会迅速领先额外的水分。

通常在假期后,胃大小增加,不想减少。也许,肠道汗水发生在不同的食物中。利用一个简单的运动,将扭伤肚子恢复到同一个地方。

减肥点

有必要不要按下那些从肚脐的4个手指的距离。

2分钟,盐这一点顺时针,然后逆时针2分钟。不要按大量,按摩应该很容易。如果它已正确完成,延长会增加,酸味会出现在嘴里。

还要阅读 减肥点:中医秘密 亲爱的朋友,你们哪一个,没有问这个问题:如何减肥?如果您了解...的积分,您可以减轻重量

去除多余的水,消除胃的疼痛将有助于这种按摩:

  • 找到一个位于肚脐上方的第二手指高度的点。
  • 略微推动它。
  • 从顺时针开始按摩2-3分钟。
  • 然后是相同的逆时针。

促进肠道活性,消除胃中的严重程度,肠道将有助于这种操纵:

  • 在肚脐位置4手指下方。
  • 所需的点将是毛泽民下面。它应该顺时针方向掌握2-3分钟,逆时针相同。
  • 如果按摩完成,然后保存腹部。

肝脏“问”帮助

在假期,肝脏如此宣布,也“要求”帮助。为了在新的一年的咒骂之后恢复这个机构,有必要刺激胆汁的生产和灭火。

从肝脏积累的毒素将来自肝脏。要执行此操作,请在菜单中包含包含增强浸泡胆汁的产品。

  1. 所有的沙拉都有苦味(芝麻菜,水芹沙拉);
  2. 花椰菜,西兰花有助于酗酒的分裂;
  3. 绿色和洋葱;
  4. 清洁肝脏将帮助鳄梨,粗糙,萝卜,胡萝卜。
  5. 未经过滤和未精制的植物油加入沙拉。

肝脏的计算将有助于从洋甘菊,圣约翰麦木,薄荷,金盏花,三叶草,桦树叶,蓍草中收集来自草药。服用少量草药,酿造,让它酿造,喝30分钟,每天喝3次茶。

对肝朝鲜蓟提取物非常有用。它有助于发育胆汁并减少胆固醇。它可以在药房中购买。

肝脏工作的恢复将有助于ramopesh,以及资金:“eshentialy”,“磷杂页”,“hepaben”,“carsil”,“ovetol”,“silimar”。

在咨询医生后,应该进行药物的选择。

最好的女士饮食

在新的一年里,每个人都买橘子。没有这个柑橘的假期?但不是每个人都知道橘子饮食会有助于迅速减肥。如果你没有这种水果过敏,你应该尝试。

小卡路里的香水果实,同时含有大量的维生素,如A,C,K,B1。是的,并通过微量元素补充身体,例如钾,铁,镁,磷非常有用。在橘子中如此丰富的纤维,作为扫帚将在肠中,从所有有害物质中消除它。

安排饮食3天以恢复形状并增益太阳能。

菜单一天:

  • 早餐:一杯咖啡,没有糖,1个水果。
  • 午餐:一个“酷”鸡蛋,3个普通话。
  • 午餐:现金砂锅与橘子,苹果和橘子的水果沙拉。
  • 下午学校:200毫升橘子汁(新鲜S)。
  • 晚餐:200毫升酸奶,1个普通话。

饭菜之间应该喝水和绿茶。

你可以吃这个配方的所有3天,你可以添加苹果,橘子,甚至1次,使菜单中的煮沸的乳房能够在菜单中,如果很难承受在食物中的这种限制。

许多人在3天内设法抛出2公斤。通常不建议使用这种饮食,但可以每周1次安排卸货日。

6种干扰减肥的产品

对于时尚的饮食,有一个整个行业 - 在几乎任何超市时,你都可以找到悲伤的产品,有希望的健康和减肥。你真的值得什么?它值得花钱吗?以下是6个产品,他们的利润是修改。

螺母和种子

它们有助于体重增加和抚慰神经系统。如果消化至少略微削弱(便秘,沉重,嗝,胃灼热),那么坚果只能恶化情况,因为它们非常难以消化。

2.蔬菜牛奶

要了解蔬菜牛奶的属性,您需要考虑从中完成该产品的属性。

  • 椰奶增加重量,因为椰子是非常甜蜜的。
  • 杏仁 - 也将防止减肥,因为所有的坚果都很重,卡路里和椎体类药物,而杏仁也不例外。
  • 燕麦片也是严重的,以及卵子本身。
  • 有点容易的大豆和米饭。

3. Pinics.

日期和日期糖浆通常用作糖替代品。当然,日期比白糖更好。但仍然:根据他们的性质,他们非常甜蜜和沉重。

它们真的比例如,烘烤。但是,你不应该算作感谢他们,你可以减肥。

4.鳄梨

几乎所有从中生产油的产品,都没有帮助减肥。它是油性,凉爽和重的。不要推荐早餐,加入早晨的冰沙。但在午餐时,鳄梨将更快地消化,不会增加重力。

5.椰子油和椰子粉

所有Fudbhers,所有营养师都写了这些产品。但仍然有一个抓住:椰子是甜蜜的,去这些产品才能减肥,没有任何意义 - 它们沉重,可以比小麦粉更加积极地增加重量,尽管他们没有麸质。

6.

本身,这种食物很轻,一点卡路里,但仍然不会减轻重量。因为它是一种干燥的产品,它无法加快新陈代谢,帮助减肥。

我们有一个更有用的是吃一点荞麦,电影,珍珠或米巴斯,而炖蔬菜和调味料,而不是一包面包。或喝新鲜的肉汤。毕竟,我们的主要任务是加强新陈代谢。

创建:所有这些产品可能存在于饮食中,但仅作为补充,而不是作为补充。

最后:我相信建议,新年假期后如何减肥对许多“受害者”有用。主要的是调整成功,一切都会锻炼!

在新年假期后如何减肥?伊丽莎白钢琴安德烈Semesov.

缓解镇流器:如何在新年假期后快速减肥

返回通常的政权并不总是有助于摆脱“节日”公斤。

生活方式/食物
音频版本:

新年假期已经结束,这意味着是时候把自己放在表单上了!由于Olivier和Klezk,有人不太可能很高兴有几公斤评分。与营养师和私人教练一起 安德烈Sememesov. 我们了解如何返回“去年”数字。

没有酒精和果汁:在饮食期间应该避免哪些产品

为了减肥,更容易,营养学家建议在饮食中限制五类。

体重本身可以进入吗?

似乎为什么要在食物中限制自己并增加负载数量,如果由于例外情况而拨打“节日”千克?毕竟,它需要!事实上,即使您恢复通常的饮食,身体也无法返回以前的状态。

照片:IstockPhoto.com.

安德鲁: 有可能有几次额外的千克“伸出来”。为什么这发生了?假期前的身体保持不变的重量,因为这个人遵守某种熟悉的饮食。在假期,一个人正在获得1-2千克,身体后来开始“携带他们”。他根本不会对他们感到消极。对于他而言,在饥饿的情况下,这千克是一个黑日的储备金。因此,必须努力返回表格。

每日最低限度:如何每天传递10万台阶

通过这些方式,并没有注意到如何降低常态。

如何摆脱“节日”千克?

营养症学家假期后分配两种主要减肥方式:

  • 减少通常的饮食;
  • 增加身体活动。

照片:IstockPhoto.com.

安德鲁: 我想要一种混合的方法,有一个滚动,有利于广泛的运动。添加电机活动并不像看起来那么难。如果你在第5-6万台阶开始,两周内尝试12,000步。把车进一步放进平常,留下电车两次,晚上去散步。

如何规范化营养?

专家并不建议你以饮食扩展自己。所有人都应该是合适的,并用清醒的头部。从蛋黄酱沙拉移动到正确营养的一种选择是订购现成的口粮。健康送货服务的董事和创始人Befit Anastasia Gryshina 谈到了这种方法的优势。

照片:蜜蜂。

多样性。 适当的营养并不意味着单调。在阿森纳的队伍中,大约有600道菜,经常出现新的。在进行菜单时,考虑季节性和客户请求。所以,在秋天,你可以尝试南瓜汤,在冬天 - 炖。与此同时,饮食每周变化,让食物没有时间厌倦。

电力设计师。 BeFit服务允许您添加和排除其选择的成分,例如,如果您是过敏的,或者您不想要某个产品。此外,您还可以评估特别喜欢的膳食并从饮食中删除到那些不味道的人。

照片:蜜蜂。

新鲜食品。 他们的菜肴的成分每天购买,并仔细遵循产品质量。坯料存储在一个特殊的房间内,在那里他们支持恒定的温度+5 ... + 7度,这使您可以将产品焕然一新。烹饪后,菜肴被冷却,包装并立即发货。

面包可以是:如何在家里制作健身面包

有时放弃面包更困难。但没有必要排除它。

菜单以获取不同的目的。 您可以选择适合您任务的饮食:减肥,体重维护,肌肉套装。还有素食主义者和素食主义者的课程,没有肉类或仅钓鱼。如果您怀疑,您可以联系Befit运算符 - 它将帮助您选择最合适的菜单。

10个习惯将有助于减肥后新年假期减肥

我们承认,过去两周,我们中的许多人不仅限于自己,吸收饼干,蛋黄酱,番茄节沙拉,并通过闪闪发光而写下这一切(尽管营养师警告)。但是,如果您遵循我们专家的建议,那么机会很快就会到达他们狭窄的牛仔裤。告诉我该怎么做。

不要严格判断自己

我们都知道,大多数假期都是与家人和朋友的会面,无尽的零食,不能不雅致。这是正常的。为了享受假期,忙于训练,没有什么可耻的。请接受您已破坏的事实,并前进, - Michel Mei,医学医学,书的作者“吃你所爱的东西,爱你吃的东西。”

不要着急

最大的错误之一是尝试太快减肥。营养学家警告:快速减肥可以导致各种健康问题,包括营养缺陷,繁华泡沫的石头和弱化免疫系统(以及这些只是其中一些)。

对于身体正常被认为是这种体重减轻率,当一个月只需要2-4千克重量,而不是脂肪。更好地改变生活方式和营养方法更好地尝试极端饮食。

别挨饿

食物接收的通过只会减缓新陈代谢。你需要做的就是改变饮食。而不是充满精制碳水化合物和脂肪的节日菜肴,在饮食中打开绿色蔬菜,整个谷物和鸡肉或鱼类)。 在过去的两周过量后,我想安排卸货日。但它只会醒来你的胃口, - 医学科学博士的Louis J. Aronn说,这本书的作者“减肥而没有饥饿和折磨。”

另一个建议:盛宴后第二天在蛋白质中繁殖(鸡蛋,奶酪或酸奶)。

不要吃白色产品

从饮食中取出白面包,饼干和百吉饼。 当你的身体不习惯于过量的盐和糖时,它会保持大量的水。一旦摆脱过量的水,能量水平将再次增加。好消息:你会感受到不到48小时的差异! - 说专家。

甜残留物?

当然,在皮大衣下做奥利维尔或鲱鱼的诱惑是很棒的(当节日桌子中的残余仍然位于冰箱里时,你可以忘记纪律)。因此,尽管如此,蛋黄酱沙拉,蛋糕和糕点,以及罐装产品更好地消除。

不要在健身房中表演壮举

1月份,许多人在健身室购买年度卡片并记录了个人培训。但实际上,专家们相信它值得更加仔细地接近体育生活方式。

人们所做的最大错误之一是在一年的第一周中失去脉搏的运动。如果你偶尔在过去的六个月里看着大厅,现在你计划在没有休息一周的情况下犁犁,那么这是一个坏主意, - 教练说。

电力培训

虽然红外星裔人有助于减肥,但在许多方面,电力训练更有效,它们有助于救援救济,加强旨意的力量并提高灵活性。此外,就体内脂肪百分比减少的有效性而言,没有其他类型的物理活性与使用称量的训练进行比较, - 说专家。

最多十

研究表明,尖锐的饥饿感只有十分钟。因此,在一个人屈服于诱惑,喝一杯水并等一下。

当然,每天平均吃五次。光线,频繁的食物摄入量将有助于遏制食欲,提高能量,改善情绪,甚至加速新陈代谢,因为消化过程燃烧卡路里, - 说专家。

寻找营养的低卡路里替代品,甜美的含量。尝试冷冻葡萄而不是甜食或暴跌的新鲜草莓,而不是低脂肪酱代替牛奶巧克力。

洗掉

科学家们证明缺乏睡眠有助于体重增加。不安全导致皮质醇的飞溅。这种应力激素表示节能的身体,以在唤醒时间喂养身体。 500克脂肪约为3,500千值。您可以在缺乏睡眠的九天内拨打它们。

不用紧张

在耶鲁大学大学进行的研究表明,皮质醇增强了血液,压力的食物压力。皮质醇和胰岛素的组合促使身体积累脂肪以准备可能的饥饿(这正是你不需要的)。瑜伽,冥想或简单的呼吸锻炼将有助于摆脱压力。

新年假期后如何减肥:营养学家的提示

在新的一年假期,许多人已经来到了一年一度的“耙子” - 暴饮暴食。需要有几天的美味沙拉,堆积的糖果,以及某人 - 圣诞节岗位结束和充足的谈话。结果是一个 - 一个收集的体重,从中开始劳动天的重量不是很愉快。如何有效地应对他 - Tsargrad告诉专家

我们版本的工作周开始与新年假期交换的印象交换,并在此期间的公斤额定的互斥股。记者也是人,没有人是外星人对他们来说,所以在忙碌的工作之后,许多人决定放松,睡觉和离开。现在他们悲伤地绕过那些幸运的人,谁,没有拨打假期,而不是克,悄悄地粉碎饼干,并似乎尽快和无痛地减肥。

假期后的多余千克如何做些什么:营养师的建议和外面的人们的建议

当然,我们不仅想到这一点,因为Segless的传统是做很多,并且有一个新的一年,圣诞节已经在我们的所有社会中得到了修复。营养医生告诉Tsargrad关于几个普通建议,跟随你正确地放弃了假期获得的公斤。

不要骂自己

我穿上了鳞片,看到有一个意外的高位,很多女性开始复杂,责骂自己。然而,这种方法不足以带来任何好处,专家们也加剧了你的立场。

天秤座照片:www.globallookpress.com。

当一个女人开始骂时,她的皮质类固醇激素脱颖而出。它们被身体所察觉为“敌对行动”开始的信号。身体开始重量 - 关于储备。此时,一个人可以得分约250-300克脂肪组织,

- 在与营养师的采访中告诉Tsargrad,医学科学博士alexey Kovalkov。

他指出,一个人每天最多可以得分150克脂肪。那里的千克?事实证明,它们不仅形成了脂肪,而且形成了肠道的食物。她没有消化那里,简单地走出来,因此主要任务是释放肠道。为此,Kovalkov建议制作轻型泻药,并且有麸皮,因为它们会刺激肠壁,提高他的动力。

运动 - 生活

还要从食物中解放肠道,漫步有助于漫步和移动。从运动中改善肠道蠕动,即壁的叶片,有助于应对内容物。

走照片:www.globallookpress.com。

通常适度的身体活动是用于放电体重的最佳资金之一。营养学家,医学科学博士,米哈伊林茨堡吸引了它:

我会建议从减肥时总是有助于帮助的事情。第一个是走路,娱乐步行,第二个是完全睡眠。

卸货日 - 是必需的吗?

因此,是否需要卸货日,在令人满意的假期后,专家的意见分为了。所以,Alexey Kovalkov建议安排一个这样的一天,并在这个时候通过蛋白质和葡萄柚来吃:

在这一天,你吃九个蛋蛋白 - 煮沸或油炸,仅在没有油的情况下,在Teflon煎锅上 - 并且在白天均匀地吃这些蛋白质。加上四个葡萄柚 - 切成四个部分,一体地吃了一件。

与此同时,Mikhail Ginzburg完全不安排卸货日。它有自己的解释。

经常发生在假期在尺度上关闭后的人,看到2-3个新的公斤并思考:现在我会卸下一天,一切都会解决它。首先,这不会解决任何东西 - 在卸货日内,身体留下不超过200克脂肪,即使这是一个完全饥饿的一天。其次,假期的身体切换到脂肪累积的状态,并且将其转化为流动状态并不容易。第一件事 - 饥饿感,缺乏食物,损失,

他在采访时告诉Tsargrad。

所以你决定 - 它值得“卸载”。如果你每天都在倾倒之前感受到所有假期,那么在那之后没有必要快速饿。

水果照片:www.globallookpress.com。

什么和原样是:三个理事会

然而,Mikhail Ginzburg仍然共享三个简单的建议 - 如何以及何种重置累积。

  1. 限制脂肪和糖的消耗。要做到这一点,你可以吃更多低脂肪的食物 - 谷物装饰,奇怪的是足够的 - 面包,以及更多的蔬菜和部分水果。
  2. 还有更频繁的。您可以拿起小午餐盒工作。浅,低脂肪 - 酸奶的东西缓慢,比恐惧,牛奶什锦早餐。
  3. 增加膳食纤维量。这通常是蔬菜,粗糙的面包和麦片等燕麦片。

我们希望这些提示将帮助您应对新的一年的“礼物”以超重的形式,并迅速返回表格。

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选择合适的食物以卸载

选择合适的食物以卸载

所以,在新年的宴会结束后的第一件事是,这是一项规则,从12月31日开始于晚餐,顺利地流入晚餐,短暂睡眠,结束近距离结束1月晚上第一, - 睡觉。我们的身体在长盛宴后需要一个全面的假期,所以你需要洗个澡或至少温暖的淋浴。然后看看温暖的浴袍,走出房间,上床睡觉。在身体补充能量库存和完全休息后,有可能开始卸载。

要在美食新年过度和酒精使用后建立恢复过程和射液的射液,您需要尽可能多地饮用。在“国王回归”中也是一个优秀的助手将是草药茶。你可以用热水瓶中用薄荷酿造玫瑰臀部,坚持3-5小时,用柠檬喝它的饮料。

至于假期后的食品和烹饪菜肴,不太可能立即降低其数量和卡路里的内容。而且,即使它发生,身体,没有这种压力状态,也将其作为补充股票的信号。

为了卸载,建议在水或蔬菜汤中准备汤,用柠檬汁用植物油蔬菜沙拉。萝卜的沙拉非常有用,以及刷沙拉(白菜,苹果,胡萝卜和甜菜,由橄榄油和柠檬汁重新填充)。

简直就是辉煌的“再生代理” - 强鸡汤和烟碱脂肪。鸡汤 - 一种营养盘,恢复强度良好,促进减肥。可接受的普罗酮完美地与肠中的食物遗骸完美地应对并有助于其清洁。

然而,不仅有竞争力的食物有助于返回系统,还有另一种优秀的方式来重新刺除你的身体,在旷日持久的圣诞节挡泥板是一项运动之后。提前,获取对健身俱乐部的订阅,以便您在假期后立即开始培训。身体活动将有助于加速新陈代谢并尽快提取所有身体。

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